Vamos reduzir gordura corporal?

- Elimine todos os alimentos processados (industrializados) da sua alimentação.

- Elimine toda a gordura-trans da sua dieta como a encontrada na margarina.

- Não evite gorduras! Pesquisas comprovam que pessoas que consomem gorduras de boa qualidade (azeite, castanhas, abacate, entre outras) em sua alimentação, apresentam menos gordura corporal.

- Favoreça o consumo de Omega 3, esse óleo apresenta propriedades que ajudam na queima de gordura.

- Utilize proteínas de alta qualidade – como as encontradas nos peixes, ovos , carnes e frango.

- Elimine carboidratos de alto índice glicêmico da sua alimentação como refrigerantes, biscoitos açucarados, doces, etc…

- Consuma mais alimentos antioxidantes para prevenir inflamação, que leva ao aumento de gordura corporal.

- Beba muita água, para se manter hidratado e ajudar o corpo a liberar substâncias tóxicas do corpo.

- Evite ao máximo o consumo de álcool. Se não for possível, dê preferência a vinhos que são uma escolha mais aceitável para a saúde.

- Inclua alimentos que contém probióticos para maximizar a digestão e potencializar absorção dos nutrientes.

- Beba café antes dos treinos para aumentar a queima de gordura e capacidade do treino.

- Beba chá verde para maximizar a queima de gordura e aumentar a liberação de impurezas do corpo.

- Limite o consumo de frutose (açúcar das frutas) porque algumas frutas podem causar picos indesejados na insulina e atrapalhar a queima de gordura.

- Evite leite antes do treino porque este hábito costuma gerar picos persistentes de insulina que faz o corpo queimar menos energia no treino.

- Não beba café após o treino este hábito pode elevar o cortisol desnecessariamente ao ponto de atrapalhar a queima de gordura e recuperação muscular.

- Elimine o açúcar da sua alimentação. Se você colocar na balança, até mesmo o uso moderado de açúcar causa mais problemas do que resolve, quando o assunto é queima de gordura.